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ウエストダイエット

原因を解消するには？

前回のウエストが太い原因が代謝の低下なら代謝をあげればいいんじゃん！！
代謝をあげて脂肪がつきにくい体をつくろう・・・
そうなんです・・・が。

では代謝をあげるにはどうしたらよいのでしょう？

これについてはダイエット情報では、もはや常識となっているので みなさんご存知かと思います。

そうです。筋肉量を増やすのです。
筋肉量を増やすには・・・

そう！エクササイズ。

もちろんウエストダイエットの為のエクササイズですので ウエスト周り、骨盤周りの筋肉（腹筋、斜腹筋、大腰筋など）を鍛えましょう。

そんなの知ってるよ〜。とか、え〜っ、しんどいよー。と思うかもしれませんが、 これが１番確実なウエストダイエットなのです。
（苦手な人や続かない人はウエストダイエットアイテムでサポートしましょう）
知っててもやらないと意味はありません。
めんどくさくてもやらないとウエストは細くなりません。

ところでエクササイズといってもいろんな種類があります。
どれをやったらいいの？

他の人に効果があったからといって必ずしも自分に同じように効果があるとはいえません。
どれがあなたにとって１番効果的なのかは あなたの姿勢、骨盤の状態、日常生活の中の癖等によって違いますので 自分自身をよく分析してみて自分にあったエクササイズを見つけてください。

エクササイズの紹介はこちらの→くびれを作る ストレッチＬＩＮＫ で紹介しています。

*****　　注意！　　*****

エクササイズの前には必ずウオーミングアップ（軽く屈伸、腰をまわすなど）をしましょう。
軽くウオーミングアップすることにより筋肉を温め運動パフォーマンスを上げます。
いきなりエクササイズを行うと、筋肉を傷めてしまうこともありますのでご注意ください。

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ところで！！
脂肪のつきにくい体を作るにはエクササイズなわけですが、
じゃあ今すでについてるおなかのタプタプはどうするの？

残念ながらすでについてしまっているタプタプを落とすにはエクササイズだけでは効果的ではありません。
効果的に脂肪を落とすには有酸素運動とある程度の食事管理が必要です。

しかし、あれもこれもとやっても続かないのでまずはエクササイズで引き締めて余裕が出来てきたら 有酸素運動や食事の管理を少しづつ取り入れていくのがよいかと思います。
-＊-
ここでゆう食事の管理とは食べないという事ではなく、炭水化物の量を控えておかずを多めにとる事や油物の量を控えるなどの 事です。

っとその前に！

効果的にウエストダイエットをする為にエクササイズの前にまずは骨盤等の骨格の歪みを直しましょう。
歪んだままエクササイズを行っても充分な効果を得ることができません。

歪みがないか歪みチェックをしてみて下さい。

整体等に行く時間ないよ〜！自力でなんとかしたいという方はバランスボールなんかいいと思いますよ。
自分で骨盤を動かそうと思ってもなかなか難しいと思いますが、前後左右、自然な感じで骨盤を動かせます。

バランスボール・ダイエット―ゆがみを直し、体の芯からしぼる!

■商品名 ソフトバランスボールセイフティー ■価格 840〜1,680円（税込） ウエスト、腹筋、腰脚、ヒップ＆股関節、バスト、二の腕、背中等々・・・ボール遊びの感覚でエクササイズ。乗りつぶす、転がす、弾ませるなどアイデア次第でさまざまな筋肉トレーニングやストレッチができます。 ウエスト ダイエット

あと１つ！！

毎日いつでも出来るのは姿勢をよくする事。
ささいな事に思えるかもしれませんが代謝を下げている原因の１つでもあるからです。
それに現在姿勢が悪い人にとっては腹筋や背筋などの筋力が低下しているので 姿勢の良い状態を保つ事は結構大変です。
姿勢をよくする事を常に心がけましょう。
猫背じゃ見た目もかっこ悪いですものね。