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ウエストダイエット

ねじねじ体操って何？！

すいません。勝手に名前つけちゃったんです。
その名の通り上半身をねじる体操です。

体操の前に・・・

そもそもウエストまわり（わき腹）のお肉はなぜつくのでしょう？

そもそも「わき腹」とは、肋骨と骨盤の間に位置し、骨に守られていない、非常に弱い部分。
にもかかわらず、内臓や神経などが集中しているので、保護や保温のために、脂肪がある程度は必要な場所なのです。
では、必要な脂肪の量って、どのくらいなの？
わき腹に必要な脂肪は、１センチから１．５センチぐらいだそうです。

・・・・。
しか〜し！！当サイトにおいでのみなさんはそれ以上の脂肪がついてますよね。
なぜ？
「わき腹に必要な脂肪は、１センチから１．５センチぐらいです。」
これは内臓を守る為の筋肉（腹斜筋）が衰えてない場合です。
内臓を守る為の筋肉（腹斜筋）が衰えていると代謝が落ちて、保護のために筋肉のかわりに脂肪がつくらしい。
これがタプタプの原因。

それでは、なぜ腹斜筋が衰えたのでしょう？
それは、姿勢の悪さが原因だと思われます。
まずは日常の姿勢をよくするように気を付けましょう。
そして｢腹斜筋｣ を 鍛えて わき腹スッキリしましょう！

さぁ、ここからが本題です。

ねじねじ体操！！

まず、壁を背にして立ち足を肩幅に開き、腰は回さず上半身のみを右にねじり 壁にタッチします。同じく左も。これを繰り返します。

たったこれだけなんです。簡単でしょう？
簡単だから毎日継続してできますよね。継続する事が大事なんです。
もちろん３日坊主では成果はありません。

そして、さらにステップアップ！！

仰向けになって両脚を膝を軽く曲げた状態で天井に向けて持ち上げます。 足首のところで両脚をクロスします。腕は大の字です。 その姿勢から、息を吐きながら、両脚を重ねたまま、横方向にゆっくりと倒します。 ウェストが捻じれます。床につく手前のところで両脚を止めます。 両脚をパタンと床に着けないように注意してください。 肩も床から浮き上がらないように注意してください。 つぎに、倒した両脚を、息を吸いながら天井方向に戻します。 反対側も同じ要領で、両脚を倒し、元に戻します。これを体力に応じて繰り返します。

わたしの場合はこの方法で４ヶ月でマイナス４cmのサイズダウンに成功しました。

みなさんも是非チャレンジしてみてください。