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ウエストダイエット

火の呼吸

呼吸でダイエット効果もあっておなか痩せもできる！

「火の呼吸」

火の呼吸とはクンダリーニ・ヨーガ発の独特な呼吸法で 1分間に60〜180回の早い腹式呼吸を行うことで 腹部のインナーマッスルが鍛えられて おなかを引き締めたり、肺、粘膜、血管と細胞に溜まった老廃物や毒物を排出し体内を浄化するなどの効用がある。

「火の呼吸」は効率的な有酸素運動となり 3分間の火の呼吸はウォーキング30分の消費カロリーに匹敵するそうです。

火の呼吸公式ＷＥＢサイト



基本の呼吸方法

リラックスできる締め付けない服装で1分を1日に2〜3回（食前）に行う。

あぐらを組んで座り手は楽な位置に。 鼻から息を吐くときにお腹をへこませて、鼻から息を吸うときに膨らませる。

スピードについては、当初から無理して速くやろうとすると肝心の呼吸方法キチンと出来ないので、 最初は１分間に３０〜４０回のペースから始めるて 慣れてきたら少しずつスピードをアップさせる。



注意点

火の呼吸をするときは上半身の緊張を解くこと。

息を吸うときに腹部や胸などが力んでいると、呼吸が浅くなって、 酸欠状態で頭がフラフラしてきたり、わき腹に痛みを感じることがある。 その時はゆっくりと深呼吸する。

生理中、妊娠中、そして出産後半年間は避ける

呼吸法のコツをつかむまでは呼吸法のみを行い、基本の呼吸方法がマスターできたら
知っとこ！ 公式ホームページ
をやってみるとよいでしょう。

「火の呼吸」は女性の間でヨガの呼吸法としてはもちろん、男性の間でも注目されています。
俳優・元格闘家の船木誠勝さんをはじめ武道家の方々が公認インストラクターなんですよ。

Kundalini. JP 公認インストラクター